גילו מה מספר הקלוריות בשקד אחד!

"`html

בעולם הקלוריות: כמה קלוריות יש בשקד אחד?

שקדים הם לא רק מוסיפים טעמים מדהימים למאכלים שלנו, אלא גם מקור מצוין לאנרגיה ובריאות. אבל, כמה קלוריות באמת מסתתרות בתוך ≤1>שקד?

השקד – לא רק חטיף נחמד

בעוד רבים רואים בשקדים פשוט חטיף טעים, מסתתרת בהם עוצמה תזונתית רבה. השקד הוא מקור מצוין לחלבון, שומנים בריאים, ואפילו ויטמינים כאלו ואחרים. אז במקום לשאול "מה יש בשקד?", כדאי להתחיל מהשאלה: "כמה קלוריות יש בשקד אחד?"

נתוני קלוריות בשקד

אז בואו נשים את הדברים בפרופורציה. שקדים הם מקור עשיר בשומנים, אך רובם הם שומנים בריאים. בשקד בודד יש בערך 7-8 קלוריות. זהו מספר די נמוך, במיוחד כשחושבים על היתרונות הבריאותיים שמלוִוים אותם.

שקדים במנות מחושבות – בואו לדבר מספרים!

יש לכם אורחים? רוצים לשפר את הבריאות ולהרגיש טוב יותר? שקדים הם פתרון נהדר. מומלץ לאכול 28 גרם של שקדים ביום, שזה בערך כמונים 23 שקדים. הרשימה הזו כל כך מגוונת; בואו نבין עוד:

• 28 גרם של שקדים מכילים בערך 160 קלוריות.
• הם מכילים כ-6 גרם חלבון.
• הם גם מקור מצוין לשומנים חד בלתי רוויים.

למה כדאי לשקול לשלב שקדים בתזונה?

הרבה אנשים שואלים את עצמם אם הם צריכים לשלב יותר פירות יבשים בתזונה שלהם. התשובה היא, כמובן, כן! הנה כמה סיבות לנסות:

• בריאות הלב: השומנים הבריאים בשקדים יכולים להפחית את הסיכון למחלות לב.
• שמירה על משקל: השקד משאיר תחושת שובע ארוכה.
• חיזוק מערכת החיסון: הוויטמינים והשומנים מסייעים להפעיל את מערכות הגוף.

שאלות ותשובות על שקדים

1. האם ניתן לאכול יותר מדי שקדים?

כמו בכל דבר, moderation היא המפתח. אם תאכלו יותר מדי, אתם עלולים לקלוט יותר קלוריות ממה שמתוכנן.

2. האם הם מתאימים לדיאטה?

בהחלט! השקדים יכולים להשתלב בדיאטות רבות אם אוכלים אותם במידה.

3. מה ההשפעה של שקד על מחלת הסוכרת?

השקדים יכולים לסייע במחלט סוכר בדם באכילה מתונה, בזכות השומנים הבריאים והסיבים המיוחדים.

4. האם מומלץ לאכול שקדים עם קליפה?

כן! הקליפה מכילה חומרים תזונתיים חשובים.

5. האם יש הבדל בין שקדים קלויים לטריים?

כן; קלייה עשויה לשנות את הטעם ויתכן ותוסיף קצת קלוריות, אז יש לבדוק את התווית!

סיום וואו! השקדים בתפריט שלך?

אז למה לא לשלב את השקד בתפריט שלכם? זה מעולה כתוספת לסלט, אורז, ובכלל כארוחת ביניים טעימה. ה שקד הוא תוספת נהדרת לכל תפריט תזונתי. כך תספיקו לתדלק את עצמכם בכמות טובה של קלוריות בריאות מבלי להזיק לדיאטה. וגם – מי יודע, אולי יום אחד תגלו שנציגי השקדים יתקבלו כמומחים בתחום הדיאטות!

"`