אם אתם מתלבטים עם איזה אימון להתחיל, או איך לשלב בין אירובי לחיזוק גוף בצורה שלא תשחיק אתכם אלא דווקא תשדרג לכם את שגרת הכושר, יש לי טיפ מנצח עבורכם: אליפטיקל. לא מדובר רק במכשיר בחדר הכושר, אלא בשינוי משמעותי באיכות וביעילות האימון שלכם. אז תתכוננו לגלות למה כל כך הרבה אנשים חובבי כושר לא מוכנים לוותר עליו.
איפה מתחילים? הבאזיס שמאחורי ה"אליפטיקל" – יותר מאימון אירובי
האליפטיקל הוא מכשיר כושר ייחודי שמציע שילוב מעולה בין אימון אירובי לבין חיזוק שרירים. בניגוד להליכון או אופניים, שהוא שובר שיגרה ומאיץ את קצב הלב, האליפטיקל מייצר תנועה אליפטית חלקה – כמעט ללא זעזועים – מה שמפחית את העומס על המפרקים והעצמות ונותן לכם סיבה טובה להמשיך להתאמן לאורך זמן.
לאליפטיקל של פיטבנדר יתרון משמעותי הוא ההפעלה של קבוצות שרירים רבות – גם ירכיים, ישבן, בטן, זרועות וגב. כלומר, יש לכם הזדמנות לשרוף קלוריות בצורה מרוכזת ויעילה, בעוד גם מחזקים את הגוף. הלוואי שכל האימונים היו ככה, לא?
היתרונות שיגרמו לכם לשכוח את ההליכון עוד היום
– אימון קרדיו מושלם שדואג לשיפור סיבולת לב-ריאה בלי להכאיב למפרקים
– תנועה טבעית וזורמת שתומכת בשימור כושר לאורך זמן
– הפעלה סימולטנית של פלג גוף עליון ותחתון – נסו את זה על הליכון!
– ממש לא משעמם: אפשר לשנות התנגדויות, מהירויות ובעצם להתאים את האימון לכל רמה
– שיפור קואורדינציה ויציבות הודות לתנועת שני קצוות הגוף במקביל
איך עובד הקסם? 3 עקרונות שיעיפו לכם את האימון
- תנועה אליפטית דו-קטבית
המכשיר מזיז את הרגליים בתנועה אליפטית שמחקה הליכה, ריצה, טיפוס מדרגות וגם מזיזה את הידיים בטווח תנועה נרחב. כל זה תוך שמירה על יציבות, בלי זעזועים מיותרים – חשוב מאוד לכל מי שרוצה להימנע מפציעות.
- עמידה זקופה שמפתחת יציבה
בעצם, כשאתם מתאמנים על אליפטיקל אתם עובדים על הגוף שלכם גם מבחינת יציבות ועמידה נכונה. זה נכון במיוחד לאנשים רבים שנוטים להתכופף כשרץ או מסתכלים בטלפון שלהם בזמן ההליכה.
- התנגדות שמאתגרת את השרירים
רוב המכשירים מאפשרים לשלוט בעומס – מהר מאוד ובעוצמה, או לאט ונינוח. שיטה שמגבירה את האנרגיה שאתם שורפים ומאתגרת את מערכת השרירים שלכם הגבוהה בהתאמה אישית.
אז למה דווקא אליפטיקל? 5 סיבות שאף מאמן לא יפספס
– משלב אירובי עם חיזוק שריר לא רק לב השטח, אלא גם כל הגוף
– מתאים לכל הגילאים ולכל הרמות – מתחילים עד ואפילו ספורטאים בכושר
– מפחית עומס על הברכיים והקרסוליים, כולל טיפול מתקדם בבעיות כרוניות קלות
– מסייע בשריפת שומן יעילה משולבת בפיתוח מסת שריר – שילוב מנצח לכל ירידה במשקל
– שומר על עניין ושונות באימון – אפשר לשלב מוזיקה, אפליקציות ואפילו סרטים בזמן האימון
איך לתכנן אימון אליפטיקל שיוביל תוצאות אמיתיות?
רובנו אוהבים להגיע למכשיר, להתחיל לדווש, להרגיש טוב ולסיים אחרי כחצי שעה – וזה מצוין! אבל למקסימום התועלת אפשר להוסיף כמה טוויסטים שמתאימים לקצבים שלכם:
– התחלה מחוממת – 5-10 דקות במהירות בינונית להרתחת הגוף והשרירים
– אינטרוולים מתחלפים – דקה-שתי דקות במהירות גבוהה ואחריה תקופת התאוששות איטית יותר
– שינוי התנגדות – עלו וירדו בעומס כדי לאתגר את השרירים בכל פעם מחדש
– סיבובי חיזוק – השתמשו בהילוכים כבדים לזמן קצר כדי לחזק שרירים ולקפוץ את השריפה הקלורית
– קירור והרפיה בסוף – כמה דקות קלות עם תנועות איטיות להורדת דופק ולמניעת כאבים
ואם אתם שואלים – כמה זה באמת אפקטיבי?
שורה תחתונה, האליפטיקל מאפשר לכם יעד כפול או אפילו משולש: להגביר קצב לב, לטפח את השרירים ולהביא את כל הגוף למצב אחיד של תנועה ואיזון. לא פלא שמדובר באחד המכשירים הכי מבוקשים במכוני כושר ואפילו בהכנות לנבחרות ספורט מקצועניות.
שאלות ותשובות שמפקרות את כל הספקות שלכם
– האם אליפטיקל מתאים לכל מי שיש לו בעיות גב?
כן, בזכות התנועה החלקה והעמידה הנכונה, האליפטיקל מפחית עומסים ויכול להוות פתרון נהדר למי שסובל מבעיות גב קלות.
– כמה זמן צריך להתאמן על אליפטיקל כדי לראות תוצאות?
כבר אחרי 3-4 אימונים בשבוע, כל אחד של 30-45 דקות, תרגישו שיפור בסיבולת ובחיזוק השרירים.
– האם האליפטיקל מחליף אימון עם משקולות?
לא לגמרי, אך לחלק משמעותי מתוכנית האימונים האטלטית, הוא מהווה תוספת מצוינת שנותנת חיזוק ושריפת קלוריות באופן זורם.
– האם הוא מתאים לרזים ולמשקיעים כושר?
בהחלט, ניתן להתאים את העומס לכל רמה, מה שהופך אותו לסופר מקובל בקרב ציבור רחב.
– איך לשלב בין אימון אליפטיקל לאימון כוח חופשי?
רצוי לבצע את האיןטרוולים או אימון האווירובי קודם, ואז להפנות זמנים לפיתוח שרירים במשקולות, או לחלופין לפצל ימים.
אז למה לחכות?
אם אתם רוצים תוצאות שקופצות לעין, בלי פציעות או תחושות של "כבדות" אחרי אימון – תנו אליפטיקל צ'אנס אמיתי. הוא שם כדי לשרת אתכם עם תנועות זורמות, גיוון מרענן ואפילו קצת כיף – ממש לא עוד שגרה משעממת.
זו לא עוד מכשיר – זו המהפכה של האימון המזוקק שמשלב את כל מה שצריך במקום אחד! צרו קשר עם Fitbander