אתם מחפשים את הדרך הכי כיפית, פשוטה וזולה לשפר את הבריאות? אולי אפילו בלי להרגיש שאתם מתאמנים? תכירו את האופניים! לא, זה לא רק לילדים בערב או לפנסיונרים שכבר "עברו גיל". רכיבה על אופניים הולכת להיות החבר הטוב ביותר שלכם למסע בריא, שמח, וקצת… רוֹקְנְרוֹל.
בקיצור – אז למה לעלות על האופניים? ומה הטוב שקורה לגוף לרוחב כל הגוף אחרי הקנייה הזו?
שבע סיבות שלא ידעתם שקניית אופניים בחנות קוברה בורדו אופנים שווה זהב לבריאות שלכם
שיפור הכושר בלי סבל – כן, זה אפשרי!
רכיבה על אופניים היא אחד סוגי האימון הכי ידידותיים למתחילים וגם לאלה שכבר חתכו קילומטרים בכביש.
* אתם מעורבים באימון אירובי מהמעלה הראשונה, עם שיפור דרמטי בגלוקוז, שיפור סיבולת הלב והנשימה.
* המאמץ מדוד וחלק מהכיף זה שאתם בשליטה מלאה – רציני, אין צורך בזיזי-פיזי מגזים שהופכים את האימון למרתון סבל.
שריפת קלוריות בלי לבכות – התרנגול כבר מזמן לא יאכל אתכם בחינם
רכיבה מתונה למשך שעה אחת יכולה להגיע לשרפת 400-600 קלוריות!
ושוב – אתם לא מזיעים בתחת במכון כושר עם מוזיקה מטורפת, אלא פשוט מגלגלים את עצמכם ברוח באוויר הצח.
מוזמנים להיכנס לחיים של גמישות וכוח שרירי בלי לזוז מבלי לזוז (טוב, קצת לזוז)
אולי אתם חושבים שאופניים זה רק רגליים, אבל זה ממש לא ככה:
* שרירי הליבה עובדים כל הזמן על שימור יציבה ואיזון
* יש עומס מפוזר גם לאחור וכתפיים – לכן גם השכמות נהנות מחיזוק טבעי
* זה לא אימון אינטנסיבי רק על רגליים, זה פעילות מושלמת לשילוב בין גמישות לכוח.
הבריאות המנטלית? עשירית מהשכיחות של לחץ וחרדה – רכיבה הופכת את הסטרס לרוח גבית
רכיבה על אופניים גורמת להפרשת אנדורפינים – ההורמונים השמחים!
בין מחזורי הרכיבה, לאנשים רבים משתפר הריכוז, מצב הרוח עולה והחוש החיובי על החיים נעשה חד מאוד.
הלב שלכם יודה לכם – כי הוא מקבל יום כיף על שני גלגלים
רכיבה קבועה משפרת את לחץ הדם, ממש כמו טיפול רפואי טבעי נגיש ויחיד מסוגו.
תחזוקה של כלי הדם והלב הופכת לעניין שגרתי, גם אם אתם פחות מתחייבים לפעילויות יקרות או מתישות.
כרטיס כניסה לעולם של איכות חיים וטווח חיים ארוך יותר
מחקרים לא מעטים מגלים שחיים עם אופניים קבועים מקשרות לירידה משמעותית בתחלואת מחלות כרוניות כמו סוכרת, מחלות לב והשמנה.
ואם כבר, לא לשכוח: אופניים מכניסים אתכם לקהילה – חברים חדשים, הזדמנויות להכיר אנשים עם מטרות דומות.
איך לבחור אופניים כדי להשיג את כל הקסמים האלו?
בחרו דווקא כאלו שמרגישים לכם הכי נוחים, כי אם אתם רוצים להנות מיתרונות הבריאות של רכיבה – חשוב שתשבו על האופניים ותרגישו שזו הבחירה הכי טובה.
* אופני כביש ישפרו את הכושר שלכם בקצב מטורף (לפחות אם תבחרו לא להשתתק אחרי הקטע הראשון).
* אופני הרים קוברה בורדו יצמיחו לכם כושר סיבולת ויכולת נחיתה רכה אחרי שיפוע תלול.
* אופני עיר קומפקטיים מושלמים למי שרוצה תחבורה וגם אימון בלי יציאה לחורשות.
חמש שאלות חמות על אופניים ובריאות (ותשובות ששוות קריאה)
מה תדירות הרכיבה המומלצת?
רכיבה של 30-45 דקות 3-5 פעמים בשבוע היא מצוינת להפעלה טובה של הגוף בלי עומס מיותר.
עד כמה חשוב להתאים את האופניים לגוף?
מאוד! יש סיכון לפציעות לאורך זמן אם ההתאמה לא נכונה, במיוחד בגובה הכידון ובאורך השלדה.
האם אפשר לשלב רכיבה עם אימונים אחרים?
בהחלט! שילוב עם אימוני כוח או מתיחות נותן תוצאות מצוינות לבריאות כללית.
מה לגבי רכיבה בחורף או במזג אוויר קשה?
עם גישה נכונה ואביזרים מתאימים, אפשר להמשיך ליהנות מהרכיבה גם בתנאי רטיבות, קור או רוח.
האם רכיבה על אופניים מתאימה לכל גיל?
כן! אפשר למצוא אופניים ומתודות רכיבה שמתאימות מגיל צעיר ועד גיל הזהב.
על מה מתחילים? טיפים קטנים שיכניסו אתכם הכי מהר לאקשן
בחרו מסלול קצר ונעים בסביבה הקרובה – תחושת ההצלחה באימון הראשון תגרום לכם לרצות יותר.
השקיעו בקסדה ואביזרי בטיחות – לא כי זה חובה, אלא כי זה חכמה.
התחילו בהדרגה – גוף שמתרגל לאימון בהדרגה יראה שיפורים וברוח טובה מהר יותר.
בסוף היום, כל מה שצריך לזכור – זה שהרכיבה לא חייבת להיות סבל, ואופניים הם מאזניים דינמיים שמאוזנים בין כיף לבריאות.
רוצים לחיות יותר, בריאים ומאושרים? אל תסתפקו רק בקריאה – תעלו על האופניים ותנו לעצמכם את המתנה הכי טובה שיש.