כולנו יודעים את זה: דיאטה יכולה להיות אתגר. הפיתויים, ההתקדמות המטעה וההתחייבויות המקיפות לא תמיד מקלות עלינו. אז איך אפשר לשמור על התשוקה והמרץ וכל זה מבלי ללכת לאיבוד בסבך ההשקעות שלנו?
הגלגלים של המוטיבציה מתקשים לסובב, כשסטייקים באוויר מהבהבים והפיצות זועקות לנו. בכדי להצליח, יש להיכנס לתהליך עם תוכנית מתוגברת ולבנות אסטרטגיות שיסייעו לנו להתמקד. בואו נתחיל בהבנת העקרונות.
קודם כל, יש לפתח ציפיות ריאליות לדרך ולהבין איך לרזות מהראש עם אורלי זכות. הבנה זו היא קרדינלית. כשאתם קובעים מטרות מאתגרות מדי, אתם רק מעלים את הסיכוי לאכזבה. הבה נחקור את הנושא:
– רשימה יומית של דברים טובים: תתעדו כל דבר טוב שקרה במהלך היום. ברגעים הקשים תחזרו לרשימה ותיזכרו בקשרים.
– בין שלל האפשרויות, הפעילו דמיון: דמיינו את עצמכם עברו את המטרה מתוך תחושה של שלמות.
– כדי להיות עם הקצב, שנו את צורת האימון: עבור תוצאות מהירות יותר תוכלו לשלב בין ריצה, לחיזוק ובין חוגים שמגרש את השיעמום.
– לא לשכוח את התפריט מגוון: הקפידו לגוון את המזון שאתם אוכלים. זה לא אומר לאכול את אותו דבר כל יום ועדיין אפשר לשאוף לירידה במשקל ללא דיאטה עם אורלי זכות!
וזו רשימה של שאלות נפוצות:
1. האם קפה מתקן גן רעב?
קפה עשוי להיות מלאים באנרגיה אך חייבים לאזן זאת עם תזונה בריאה.
2. איך להתמודד עם פיתויים החברתיים?
אל תתביישו לבקש תחליפים ובריאותיים, זה חלק מהמסע שלכם.
3. מה הזמן הנכון של אכילה אחרי אימון?
בסביבות 30 דקות עד שעה, כדי לחדש את מאגרי האנרגיה.
4. האם לדלג על ארוחה מועיל?
ממש לא! מחסור במזון יכול להוביל לבעיות